德牧缺钙严重能运动吗？
钙是人体重要的微量元素之一，参与人体的代谢过程和生理功能。对骨骼的发育、牙齿的形成、肌肉的收缩等多种生理活动都有影响。 缺乏症状表现为骨质疏松、骨质增生、牙疼、牙龈炎症等。过量摄入会导致高血钙和肾功能损害。 钙的来源广泛，从日常食用的谷类、肉类、水果蔬菜中均可以摄取到；但是动物来源的钙在胃肠道的吸收率高于植物来源的钙。人体对于不同来源的钙吸收率差别很大，例如对于动物来源的钙（如乳品中的钙）吸收率可达70%左右，而对于植物来源的钙则只有10%～20%。要想补钙，首先要选择好钙源。
目前认为，食物中蛋白质、氨基酸能够促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，具有此类成分丰富的食品有豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 通过药物补钙也是必要的。临床常用的补钙药为维生素D3、乳酸钙、碳酸钙以及磷酸氢钙等。
在补钙的同时，还需要补充钾元素。因为体内99%的钙与钾结合形成钙离子，然后通过细胞通道进入细胞内发挥作用。如果缺钾，就会妨碍钙在体内正常代谢。除了合理膳食外，建议每日服用含有钾元素的保健品或药品。